橋本甲状腺炎に悪い食べ物6選

投稿2020年10月17日


あなたやあなたの大切な人が橋本病、甲状腺機能低下症、甲状腺機能亢進症、バセドウ病と診断されていても、あなただけではないことを知っておいてください。体内にホルモンの問題があるときはいつでも、症状を管理し、緩和を得る方法を理解するのに時間がかかります。これを読んでいる人の中には、症状に気づき、治療の旅に出るまでに何年もかかっている人もいるかもしれません。しかし、この旅が初めての方でも、以前からこの道を歩いていた方でも、症状を軽減し、生活の質を向上させるために、食生活にいくつかの変更を加えることができます。

橋本の甲状腺炎とは?

橋本甲状腺炎は、気管の前方にある蝶の形をした内分泌腺である甲状腺の炎症です。橋本病は自己免疫疾患に分類され、免疫系が甲状腺を誤って攻撃してしまうことを意味します。

橋本病は、甲状腺機能低下症(甲状腺機能低下症)など、さまざまな原因で発症します。また、甲状腺機能亢進症(活動性亢進症)の過剰な治療や遺伝によって引き起こされることもあります。橋本病は、男性よりも女性の方が8倍以上も多く発症する自己免疫疾患です。 1

甲状腺の機能。

甲状腺は、T3、T4、カルシトニンという3つの主要なホルモンを産生することで、体の中で様々な働きをしています。 2

甲状腺には以下のような働きがあります。

成長と開発
温度調節
心拍数や収縮を刺激する
体の基礎代謝量を調節する
栄養素の代謝
ATPの生産
カルシウムの恒常性

言うまでもなく、甲状腺は体の中でたくさんの働きをしています。何か違和感があるときには、症状を軽減するための方法を知るためにも、自分の症状をメモしておくことが大切です。

症状とは?

橋本病は、突然全身に影響が出る病気ではありません。その代わり、数年かけてゆっくりと進行していきます。最初は無症状ですが、甲状腺機能低下症が進行するにつれて、1つ以上の症状が現れるようになります。このため、橋本病の診断は難しいのです。

髪の毛がだんだん薄くなってきた」「前日より顔がふくらんできた」などと気づかないこともあるかもしれません。しかし、5年前を振り返ってみてください。あなたの日常生活はどのように変わっていますか?

最も一般的に経験される症状は以下の通りです。

甲状腺腫
疲労
便秘
うつ病
メモリの問題
心拍数の低下
原因不明の体重増加
乾燥肌
脆くて薄毛
重いまたは不規則な月経
妊娠中の問題点
温度調節(特に寒さ対策
関節や筋肉の痛み
ふくらんだ顔
筋力低下

この症状のリストで生活が苦しくなる!?良いニュースは、これらの症状は適切な栄養を摂ることで管理することができるということです。葉物野菜、有機肉、有機肉などの食品を取り入れると、甲状腺をサポートするために必要なビタミンやミネラルを効果的に摂取することができます。また、体の機能を向上させるためには、食事から有害なものを断つことも同様に重要です。

橋本病のワーストフード6選

食事と栄養を介して任意の病気の治療に向かって進んでいる間、それはあなたの健康のために悪いことを証明することができますすべての食品のオプションを認識することが不可欠である。何を食べるかは、直接あなたの免疫システムと甲状腺機能に影響を与えます。

グルテン

橋本病の方には、必ずある程度のグルテン不耐症があります。これは、グルテンを含む製品が自己免疫反応を引き起こし、炎症や腸の問題を引き起こす可能性があることを意味しています。しかし、グルテンを含む食品の代替品はたくさんあります。例えば、ブリトーを小麦のトルティーヤで包むのではなく、キャッサバを使ってみてはいかがでしょうか。 3

グルテンを含む食品は

小麦
大麦
ライ麦
パン
シリアル
パスタ
クラッカー
ベーカリーグッズ
一部のアルコール

砂糖

によると American Heart Association 、女性は砂糖の1日あたり6ティースプーンを消費する必要があり、男性は1日あたり9ティースプーンを消費する必要があります。この量には果物や自然食品に含まれる糖分が含まれており、人工甘味料や加工食品は含まれていません。しかし、残念なことに、砂糖の消費量は急増しており、平均的な人は現在、毎日約ティースプーン20杯の砂糖を消費しています。これは非常に憂慮すべきことです。砂糖を減らすことは、症状を恒久的に抑えることに成功するためにとても重要です。2018年に行われた研究では、砂糖をやめた後に抗体レベルと甲状腺刺激ホルモンが有意に戻ることが示されています。人工甘味料は精製された砂糖よりも優れているわけではありません。実際、スクラロースはゼロカロリーの人工甘味料で、甲状腺に問題のある人には有害であることが判明しています。 4

糖分の摂取量が多いと、血糖値が急上昇し、炎症を引き起こし、腸の健康を阻害し、自己免疫炎を引き起こす可能性があります。

糖質を多く含む食品は

高糖度フルーツ
ソーダ
メープルシロップ
加工食品
包装食品
ソース

個人的な経験から言うと、砂糖は最も断捨離が難しい食べ物です。砂糖をやめようとしている最中に、欲求不満や頭痛、気分の変化があるのは全く普通のことです。粘り強く続けてください。これらの症状は過ぎ去っていきます。砂糖を手放すことに成功すると、脳のぼんやり感が解消され、炎症が軽減され、エネルギーレベルが一日中均一になっていることに気づくでしょう。

穀物

このグループには、自己免疫反応を誘発し、望ましくない症状を引き起こす可能性のある食品がいくつかあります。甲状腺機能低下症の間の穀物の消費に影響を与える主な要因は2つあります。

橋本病とセリアック病は密接な関係にあります。どちらも自己免疫疾患であり、体内でグルテン過敏症を引き起こす反応を引き起こすからです。穀物/グルテンを摂取すると、腸の透過性が高まり、腸が漏れやすくなります。それはさらに、過剰なホルモン産生、便秘の原因となる消化壁の乱れ、原因不明の体重増加などの健康状態を悪化させます。
第二に、穀物は食物繊維の多い食品であり、食物繊維は間違いなく人体に必要なものです。しかし、この食物繊維の多い食品群が、バケツ一杯の農薬で腸壁を傷つけてしまうと、問題が発生します。

甲状腺の健康に有害な穀物は

小麦
とうもろこし
大麦
燕麦
カムット
クスクス

乳製品

動物性の牛乳には、抗原や飽和脂肪が多く含まれています。そして、これらの物質はどちらも、細菌やウイルスと戦う体の能力を低下させる炎症の原因となります。これらの炎症を起こす化学物質は、あなたの免疫システムに直接影響を与えます。橋本病は自己免疫疾患ですので、免疫系をしっかりと機能させることが症状を抑えるためには重要です。

避けるべき乳製品とは

牛乳
クリーム
チーズ
バター
ヨーグルト

大豆

大豆製品には、甲状腺ペルオキシダーゼ酵素の働きを阻害するイソフラボンが含まれています。TPOは甲状腺ホルモンであるT3とT4の産生に関与しています。

イソフラボンは、エストロゲンの働きの一部を置き換えることができるエストロゲンの作用を模倣したものでもあります。エストロゲンがイソフラボンに置き換わると、橋本甲状腺炎の人に症状が出ることがあります。

大豆を含む食品は

豆乳
枝豆
豆腐
ヴィーガン肉の代替品
魚の缶詰
加工食品
加工肉

アルコール

肝臓と甲状腺は密接に関係していることをご存知ですか?肝臓はホルモン(甲状腺ホルモンを含む)の代謝を担っています。お酒を飲むと、肝臓もアルコール代謝を担当しています。つまり、お酒を飲まないことで、肝臓がホルモンの代謝に集中できることがわかります。

アルコールは消化を阻害することもあります。腸と甲状腺は密接な関係にあります。腸内の受容体が遮断されると、免疫系や甲状腺を支える栄養素の吸収が難しくなります。

橋本病の症状を抑えるためには、あらゆる形態のアルコールを控えることが重要です。

橋本病はあなたの生活をコントロールする必要はありません。このような食生活の変化で、体の中の炎症を抑え、日々の症状を軽減させることができます。

この中で最も重要なことは、あきらめないことです。禁断症状が治まり、食生活が正常になるまでには数週間かかります。症状トラッカーを使って30日間症状を追跡し、再評価してみてください。

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